Ein Fitness-Lebensstil ist definiert als ein tägliches Trainings- und Ernährungsprogramm, das Ihnen hilft, Ihre aerobe Kapazität, Muskelkraft und Ausdauer, Flexibilität und Körperzusammensetzung zu verbessern.

Fitness Lebensstil Grundlagen

Es gibt viele Gründe für Sie, einen Fitness-Lebensstil zu entwickeln, aber ich glaube, 3 sind besonders wichtig:

1. Verbesserte Gesundheit und verringertes Krankheitsrisiko. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sind zwei von drei Amerikanern übergewichtig und ein Drittel ist klinisch fettleibig. Diese Fettleibigkeit ist in den USA weit verbreitet. Ab 2009 hatten 49 Staaten Fettleibigkeitsprävalenzraten von mehr als 20% (Colorado ist die einzige Ausnahme). Die Zahl der übergewichtigen Jugendlichen hat sich seit 1980 mehr als verdreifacht. Dies ist zumindest teilweise auf einen Mangel an Bewegung zurückzuführen. Laut dem American College of Sports Medicine (ACSM) erhalten weniger als die Hälfte aller Amerikaner die empfohlene Menge an Bewegung (etwa 30 Minuten moderate körperliche Aktivität an den meisten Tagen). 25% von uns treiben überhaupt nichts. Dies hat erhebliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit, da es einen direkten Zusammenhang zwischen einem sitzenden Lebensstil, Fettleibigkeit und vielen tödlichen Krankheiten gibt. Insbesondere übergewichtige und fettleibige Menschen haben ein höheres Risiko für Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel, Typ-2-Diabetes, koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Gallenblasenerkrankungen, Osteoarthritis, einige Krebsarten (Endometrium, Brust und Dickdarm), Schlafapnoe und Atemwegsprobleme. Eine Studie der CDC und der National Institutes of Health aus dem Jahr 2005 berichtet, dass Fettleibigkeit jedes Jahr mehr als 100.000 Amerikaner tötet. Daher ist der größte Vorteil eines Fitness-Lebensstils eine verbesserte Gesundheit und ein potenziell längeres Leben.

2. Verbesserte Arbeitsleistung. Ja, fit und gesund zu sein, kann Ihre Arbeitsleistung verbessern und Ihnen und Ihrem Arbeitgeber Geld sparen. In einer Studie aus dem Jahr 2005, die von ACSM berichtet wurde, fanden Forscher heraus, dass Die Mitarbeiter, wenn sie ihr Fitnessstudio nutzten, produktiver waren und besser mit ihren Kollegen auskamen. Die Bewertungen für die mentale und zwischenmenschliche Leistung sowie die Fähigkeit, Zeit- und Leistungsanforderungen zu bewältigen, waren an Trainingstagen viel höher. Darüber hinaus haben andere Studien gezeigt, dass sich Bewegungsprogramme von Unternehmen in reduzierten Gesundheitskosten, Fehlzeiten und Stress sowie höherer Moral und Produktivität auszahlen können.

3. Erhöhtes psychisches Wohlbefinden. Eine Vielzahl von Studien hat gezeigt, dass Menschen, die Sport treiben, weniger Depressionen, Wut, Misstrauen und Stress erleben als diejenigen, die nicht trainieren. Darüber hinaus neigen diejenigen, die einen Fitness-Lebensstil leben, dazu, eine verbesserte Stimmung, ein verbessertes Selbstwertgefühl, eine erhöhte persönliche Zufriedenheit, ein verbessertes Körperbild, eine erhöhte Energie und ein erhöhtes Vertrauen in ihre körperlichen Fähigkeiten zu erleben.